Convict Conditioningまとめ【LEG RAISE編】

LEG RAISEの10 Steps

出典：Convict Conditioning | Ultimate Guide to The Most Effective Body Weight Training on Earth

各Stepの説明動画

Convict Conditioning - Six Pack (Abdomen) Exercise - Steps 1-10 - YouTube

上のオリジナル動画では観たい部分を探すのが大変なので、Stepごとに再生できるようにしました。

STEP 1: KNEE TUCKS

STEP 2: FLAT KNEE RAISES

STEP 3: FLAT BENT LEG RAISES

STEP 4: FLAT FROG RAISES

STEP 5: FLAT STRAIGHT LEG RAISES

STEP 6: HANGING KNEE RAISES

STEP 7: HANGING BENT LEG RAISES

STEP 8: HANGING FROG RAISES

STEP 9: PARTIAL STRAIGHT LEG RAISES

STEP 10: HANGING STRAIGHT LEG RAISES